вторник, 5 июля 2011 г.

Диета для беременных

Одним из самых счастливых моментов в жизни любой женщины является появление на свет ее ребенка.
Главной задачей в течении всего периода беременности является ведение здорового образа жизни и организация правильного питания.

 
С одной стороны, должен быть обеспечен необходимый минимум витаминов и минералов для правильного формирования малыша и здоровья будущей мамы, а с другой – надо приложить все усилия, чтобы избежать лишнего веса, который негативно сказывается на состоянии матери и ребенка.

диета для беременных
 
Даже при наличии излишней прибавки веса, ни в коем случае нельзя применять голодание.
Наоборот, диета для беременных предполагает не менее чем четырехразовое питание, разнообразное и небольшими порциями.

 
Главный акцент делается на продукты с высоким содержанием клетчатки(фрукты, овощи) и белковые продукты ( примерно 80%- животного происхождения, а остальная часть- молочные и кисломолочные продукты).

диета для беременных

 
Ежедневное меню беременной женщины должно содержать:

  • не менее 100г белка,
  • не более 300г углеводов,
  • примерно 100г жиров (в т.ч. 20% растительных),
  • 1-1,5л чистой родниковой воды,
  • соль желательно ограничить до 5г в сутки.
Основными приемами пищи являются завтрак(30%) и обед(40%).
Остальная часть дневного рациона распределяется между вторым завтраком, полдником и ужином.

 
При этом завтрак должен состояться не позже, чем через час после пробуждения, а последний прием пищи - примерно за три часа до ночного сна.
Заботясь о будущем ребенке, обязательно исключается из рациона беременной женщины алкоголь, различные виды фаст-фуда, жгучие специи, крепкий чай и кофе, сводится к минимуму употребление шоколада и соленых закусок.

 
Многие психологи отмечают, что лишний вес очень часто является следствием плохого настроения и стрессовой ситуации.

 
Радость от собственного отражения в зеркале и восхищение окружающих- все это является залогом отличного настроения и уверенности в себе.

 
В одежде для беременных от «Mamabell» можно быть стильной, красивой и уверенной в себе, где бы вы не находились.

диета для беременных
Фото с сайта http://www.mamabell.ru

 
Между прочим, для всех беременных и женщин, планирующих стать мамой, есть радостная новость.
Сеть магазинов одежды для беременных «Мамабэль» открыла свой первый магазин в Москве.
У нас огромный выбор одежды по вполне приемлемым ценам.
Всю информацию Вы найдете на сайте нашего интернет-магазина Mamabell.ru.

 

©2010-2012Мир ЖенщиныКопирование материалов блога без предварительного согласия автора строго запрещено