пятница, 28 сентября 2012 г.

Как поддерживать сердце здоровым

Как известно основной способ, который позволяет поддерживать сердце здоровым - это профилактика.
Основные "киты" здорового образа жизни, который является профилактикой многих заболеваний известны давно:
  • отказ от курения,
  • физическая активность, соответствующая состоянию организма,
  • избавление от лишнего веса,
  • правильное питание, с обязательным включением в ежедневный рацион продуктов с растительной клетчаткой,
  • достаточное питье чистой воды и умеренное употребление алкоголя.
Клиническая практика свидетельствует о том, что у тех людей, кто придерживался этих простых правил, состояние здоровья в 50-ти летнем возрасте было значительно лучше других сверстников. 
здоровье сердца

Движение - жизнь!
Даже врачи кардиологи утверждают, что для состояния сердца образ жизни их пациентов гораздо важнее, чем лечение с помощью новейшей аппаратуры или медикаментов.
При этом некоторые полагают, что если они стройны и не курят, то вовсе не обязательно заниматься спортом.
Но это в корне не правильно, ведь регулярная физическая активность поможет не только поддерживать тело в тонусе, но и сохранит здоровье на долгие годы.
Согласно исследованиям ученых из Дании, умеренная, но регулярная физическая нагрузка практически в два раза снижает риск возникновения сердечного приступа.
Бег можно заменить и ходьбой, только двигаться придется достаточно интенсивно.
Если во время ходьбы вам немного трудно разговаривать, значит вы правильно выбрали темп.
Но имейте ввиду, что выбиваться из сил во время тренировки не стоит, ведь можно и не рассчитать нагрузку.
Обязательно радуйтесь!
Постоянное недовольство своими близкими, друзьями, коллегами, собственной фигурой может в буквальном смысле вызвать боль в сердце.
При этом, по мнению ученых из Великобритании, подвергаются сердечно-сосудистым заболеваниям не только люди, страдающие депрессией или повышенным уровнем тревожности.
Роковым может стать длительное недовольство определенной частью своей жизни и отсутствие радости.
Поэтому очень важно постараться найти поводы для радости и способы улучшить собственное настроение.
Конечно, для этого потребуется сделать конкретные шаги. 
Например, наладить отношения с близкими, сменить работу или заняться поисками надежных партнеров в бизнесе, таких как Транспортная компания "Транс логистик", с которой доставка грузов будет организованна на самом высшем уровне. Здесь вы сможете заказать грузоперевозки по Москве, России, а так же услуги по международным перевозкам.
Результат такого сотрудничества вас обязательно порадует!
Сердце - под контроль!
В данном вопросе очень важное значение имеет анализ крови на холестерин.
Доктора рекомендуют сдавать этот анализ хотя бы раз в пять лет.
А при отягощающих факторах (группа риска), к примеру, лишнем весе, курении, высоком давлении, предрасположенности на генетическом уровне к диабету или сердечным заболеваниям, такую проверку необходимо делать гораздо чаще.
Для более достоверного результата желательно сдать более подробный анализ, указывающий на соотношение "плохого" холестерина к "хорошему", выявляющий уровень триглицеридов.
Если ваше давление ниже 130/80, будет достаточно его контролировать раз в год, в ином случае давление должно находится под постоянным контролем.
Причем для надежности результата желательно измерять давление не только в больнице на приеме у врача, но и дома. Ведь зачастую высокие показатели являются следствием синдрома "белого халата", когда сердце при одном лишь виде доктора начинает работать "на повышенных оборотах".
Крепкого вам здоровья, берегите сердце!
Источник: Мир Женщины.

 

©2010-2012Мир ЖенщиныКопирование материалов блога без предварительного согласия автора строго запрещено