воскресенье, 5 июня 2011 г.

Самомассаж против стресса

Как известно, стресс накапливается постепенно.
И в определенный момент, достигнув критической точки, организм уже не в силах самостоятельно справиться с непомерным грузом усталости.
В такие моменты портится настроение, мы впадаем в депрессию и склонны болеть.
Разве можно такое допустить?

Решительно скажите стрессу- НЕТ!
А поможет вам в этом комплекс простых, но очень эффективных упражнений.

Начать можно с расслабляющей ванны.
Хорошо, если есть специальные добавки для ванной с эффектом релаксации, альтернативой может быть обычное молочко для тела, добавленное в воду, главное- смягчить воду и кожу.

Промокнув тело теплым полотенцем, можно приступать к расслабляющему массажу.
Хотите достигнуть максимального эффекта- включите тихую и спокойную музыку.
Массаж с использованием музыки не только нормализует дыхание, снизит частоту сердцебиения, приведет в норму давление, но и погрузит вас в состояние, подобное нирване.
Прекрасная коллекция музыки для массажа и релаксации представлена на сайте http://caramelca.ru., здесь можно выбрать музыкальную композицию на любой вкус.
Для проведения массажа можно воспользоваться массажным маслом, которое, в отличии от лосьонов, медленнее впитывается и обладает прекрасным скользящим эффектом.
samomassazh protiv stressa


Уделите внимание внутренней и внешней поверхности бедра.
Именно на этих участках, где кожа бывает более прохладной, чаще всего образовывается целлюлит.
Интенсивные массажные движения в этой области послужат прекрасной профилактикой образованию жировых отложений.

Немного масла налейте на живот и нежными круговыми движениями помассируйте.

Работая над участками кожи вокруг груди, руки должны двигаться восьмеркой, не затрагивая молочной железы.

Затем переходим к массажу спины.
Конечно, идеальный вариант для массажа на этом участке- прибегнуть к сторонней помощи.
А самостоятельно можно положить прямые ладони на нижнюю часть спины и слегка помассировать подушечками пальцев, передвигаясь в направлении к талии.

После этого, скрестите руки и, слегка сжимая кожу, помассируйте руки от плеча к запястью.
Напрягите руки, сжав ладони в замок, а после расслабьте их.

Теперь можно переходить к массажу шеи и головы.
Начинайте с линии плеч, плавно переходя на шею, вдоль линии роста волос.
Не забудьте пощипывающими движениями помассировать край уха- место, в котором скапливается напряжение.

Проводя массаж таким образом, вы с легкостью в домашних условиях поможете своему организму избавиться от накопившейся усталости.

Доброго вам здоровья!

 

©2010-2012Мир ЖенщиныКопирование материалов блога без предварительного согласия автора строго запрещено